随着人们生活水平的提高，精米、白面都成了非常平常的食物，几乎是可以天天吃得到。

大家都知道，精米白面富含碳水，现如今生活条件好了，记得多吃点粗粮，富含膳食纤维，饱腹又低卡，均衡膳食，调节身体的酸碱平衡，益处多多。

咱们今天就来推荐下面这3款粗粮，很适合经常在家里囤一些，换着口味吃，对增强体质有好处。

1、藜麦

藜麦 ，被世界粮农组织认定的一种营养粮食，富含膳食纤维、多种蛋白质、氨基酸等，单一的吃上一些藜麦，就能满足人体所需的所有营养，也被称为“宇航员的食物”。

取50克藜麦，稍稍清洗之后，加入适量的水，煮成藜麦粥，可以看得见藜麦的活性胚芽，藜麦粥很好吃，饱腹滋养又健康。

还可以把煮好的藜麦搭配时令的水果、蔬菜、坚果、水煮蛋、水煮鸡胸肉、牛排等，制作成藜麦沙拉，随意搭配，怎么吃都好吃，低卡营养。

玻利维亚进口三色藜麦 ，一大罐足足有1000g，三种颜色的藜麦黄金比例搭配，不论是煮粥吃，还是制作成藜麦饭团、藜麦沙拉等，看着就食欲大增，老少皆宜，记得经常吃。

2、燕麦

大家都知道燕麦是非常营养的粗粮，富含膳食纤维，很多减肥达人都喜欢吃燕麦片来代餐 ，保持好身材。

一说起燕麦片，推荐给大家一款由“中国农科院”研制的这款世壮燕麦片，是有科技人员精挑细选的燕麦种子，无污染、无化肥、无农药等优越的条件下种植出来的，营养足。

虽然包装看起来很丑，有的小伙伴甚至吐槽它的包装很像猪饲料，但是品质好，直接煮一煮就好吃，把它当作一日三餐主食是好选择！

3、小米

黄橙橙的小米，虽然颗粒小巧，但是富含膳食纤维、多种营养素，在北方人们往往会把小米粥称为“月子粥”，调理脾胃 ，滋补身体，好消化，易吸收，营养也丰富。

赤峰金苗小米，颗粒饱满，煮出来的小米粥米油多，喝上一碗小米粥，好像五脏六腑都被滋润到了，手脚也暖呼呼，小脸红扑扑，气色好。

家里经常囤上几袋小米，煮白米饭时也喜欢抓上一把小米加入，米饭香喷喷，营养也更均衡。

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